作夢者班/做夢者班 II

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《清醒做夢指南》摘要

Being-in-Dreaming、The Wheel of Time、The Art of Dreaming 等書札記、摘譯與翻譯;個人夢修心得整理。

《清醒做夢指南》摘要

文章blairan » 2014-04-04, 09:19

圖檔

昨天去書局"登"那本南開師寫祂伯父生平故事的虹光身的書,連續去了幾天都沒看到,後來發現一本新出的做夢相關的書,二個小時就看了快一百頁。講到作夢,我想台灣區再也沒有像本論壇SW師姐那樣高階的了,一年多前拜師姐所賜,讓我知道什麼叫清明夢和如何寫夢報告,和出體等一些夢技巧,雖然早在剛開始我有出體的經驗,後來因為睡眠品質有所改變,大都只能作到清明夢的等級。大家也都知道南開師是個夢伏藏大師,也稱意伏藏師,所以當然南開師對於夢中覺知很強調。

關於夢中覺知,起初未接觸石師姐的論壇前,我都是固著著藏式體系的夢瑜伽,但偶爾就夢一次和藏傳佛教相關的夢。有一次在論壇我看到有篇文摘上寫以藏式夢瑜伽起修,有些夢中的體驗會經驗不到,大概是這樣的意思,夢瑜伽講求的是夢中覺知和入睡到清醒間的自然光,所以沒有類似靈魂出體的練習,後來我決定改變自已的想法,接納從出體起修的唐望系統的觀點,發現藏式和唐式其實也不相砥觸,而且這樣可以全方位,更能快點體驗到夢中修行。所以今天我想摘一下清醒作夢指南這本書(當天晚上我利用了那裡面的自我提示和方法,又再度體驗夢中修持),希望大家也能放開心胸多看看不同方式的作夢法。
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Re: 清醒做夢指南--摘要

文章blairan » 2014-04-04, 09:36

提高覺知

到底什麼是清醒夢?所謂的清醒夢,就是你清楚意識到你正在作夢。請不要把這點和栩栩如生的夢境混淆,清醒夢是當下你意識到你正在作夢,是一種突然之間自我觀照式的頓悟:等一下....我正在作夢!你可能會注意到你正處於一個平常狀態下不可能出現的地點(等等,我是怎麼來到夏威夷的?),或是你忽然發現某件荒謬到不可思議的事物(那是鴕鳥在開車嗎?)。也有可能,讓你有所頓悟的東西和你的過去有關(等一下,我明明已經從大學畢業了啊!這一定是在作夢!)通常情況下,會引發清醒夢狀態都是因為某種不連貫性,某樣忽然讓作夢者停下動作並質問自已所處的現實狀態的東西。

誰說的對

在寫這本書,對此主題進行一些調查之前,我們以為自已已經知道夢是什麼,現在,古人的一些想法聽起來其實沒那麼瘋狂。
那麼幫我們自已一個忙,從頭開始。想像一個巨大的黑板,上面填滿所有你知道或你認為有關夢的事情,寫的密密麻麻的字詞和圖表,各種想法層層疊擠在一起。現在拿起一塊板擦,浸到水裡,在黑板上來回擦拭。把黑板上所有的東西都擦掉。很好,想要學習怎麼做夢,你唯一須要的就是開放的心胸。

前面大都在提出為何會作夢,和一些大部份作夢書所會提及的人和例子,所以我想跳過一些,早點進入如何作夢的主題,續......
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Re: 清醒做夢指南--摘要

文章blairan » 2014-04-06, 11:41

REM和睡眠階段

剛入睡的最初幾個小時,REM期(做夢期)比較短,最多只五到十分鐘。大多數的睡眠發生在非REM睡眠期。然而隨著夜色加深,REM睡眠的時間也會增加,到了天將破曉,其它的睡眠階段都會消失,然後根據先前睡眠時間的多寡,最後兩個REM睡眠期可能各至長達五十分鐘!以下是典型的夜間睡眠階段:

第一階段:當你躺平在床上,感覺到身體開始放鬆和打盹,你已經進入第一個睡眠階段。

第二階段:這個階段是身體的預備階段。此時你已入睡,但還沒睡沉。

第三階段:歡迎來到修復模式,此刻你陷入深度睡眠。

REM階段:好玩的來了!你的大腦充滿各種活動,就像快醒來一樣,但是雲宵飛車都停在最高處,接著你就進入最甜美之地——夢境。

如果不知道火車什麼時候發車,很難搭的上車,但如果你知道發車時間,要在火車駛離月台前跳上車就非常容易。同樣的,知道REM睡眠何時發生,非常重要,因為人在這段睡眠期會做最多的夢。對做清醒夢的人來說,這個訊息寶貴如金,如果知道什麼時候會做夢,就可以把所有做清醒夢的能量集中在一個目標,增加成功機率
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文章blairan » 2014-04-06, 12:07

意念的力量

有些人天生具備做清醒夢的能,對這些人來說,在夢中意識到自已正在做夢,是從小就司空見慣的事,長大後,終其一生也都如此。但對其它無此天賦的人來說,做清醒夢的能力必須透過學習而得。

如何設定意念

1,遣詞用字是關鍵:上床前對自已說:我在夢中清醒且意識清楚。用現在式來思考可以排除任何疑慮,避免擔憂成真。

2,感覺它,看清它:我今晚做夢時就會在夢中醒過來。當你說出意念,請同時在腦中描繪欲望成真。

3,期待:進階的清醒夢做夢者不會在入睡前被地希望清醒夢自動發生。

4,把它變成腦中最重要的想法:讓這些想法,感覺和(自我)肯定成為入睡前腦海中最後想做的事,這一點很重要。
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文章blairan » 2014-04-09, 15:43

加強夢境回憶

專家說,人們起床後五分鐘內通常會忘記一半以上的夢境內容,起床後十分鐘內則會把九成的夢都忘光。這是為什麼不僅要寫下對夢境,還得一起床就紀錄。有趣的是,寫下夢境也是有效的回憶夢境方法。藉由記錄夢境,基本上就等於在說:嘿!潛恴識!夢很重要。我正在寫下來,因為我要記得我夢!這聽起來可能和一般直覺牴觸,但是這種現象非常普遍——光是撰寫夢境日誌,就會自然而然記得更長,更鮮明的夢境。你只需要拿起一隻筆。

以上這狀況,有時我已經離開床很久後,會突然想起我凌晨夢什麼和細節,我想有時是現實生活當中看到某物的觸發因子,讓忘記的夢又再次回想起來。


如何撰寫夢境日誌

如果家裡沒有日誌本,你會去買一本美觀的日誌來記夢。這本日誌將記錄你內心的世界運作,因此要對它抱持敬意。不要隨便拿一本便條紙來寫,那會讓你記得亂七八糟。

就個人而言,要做清醒夢,就必須欣然接受記夢日誌這件事,不僅可以記更多夢境,顯現內在世界到底發生什麼事,最重要的是,夢境日誌可以引發清醒夢,其價值遠遠超過出我們為此所花的力氣。如果夢是潛意識傳遞的訊息,那麼它們包含重要的訊息要傳達。若你忽視這些訊息,只能看著夢從生活中完全消失。就像渴求愛人,它們祈求你的注意力,假使切斷了聯繫,只好沉默以對。

把日誌擺在床邊

日期和時間

寫下關鍵字

用現在式的語氣書寫

為你的夢境命名

註解

藉由撰寫夢境日誌,你可以看清關於自已的事,這些通常在每天清醒後就佚失散落。個人健康方面的問題,早在清醒世界出現症狀之前,就出現在夢中。我們的人際關係也會溜進夢境劇本中,透露我們真正的感受,無論這感受是好是壞。浮出水面多半是我們必須檢視的舊習,不斷重覆的行為模式,對日常生活問題的指引,以及為了改善生活而必須做的改變。夢境日誌可以把這些統統記錄下來,展示所有夢境挖掘出來的秘密,你可以把夢境日誌想成是內在世界的參考書。

許多人把夢看成拼圖或是待解的小謎語,於是我們購買解夢辭點,試圖瞭解夢中事物的意義。呃,是時候把解夢辭典扔了;把這東西留在家中,還不如丟到垃圾掩埋場。事車是這樣:夢屬於做夢者本身。夢是個非常個人,私密的東西。我們眼中的蘋果,對你來說未必是蘋果。五年前我們看來是蘋果的東西,和你今天對蘋果的聯想也不會一樣。我們相信你(也只有你自已)是解釋你自已夢境的最終權威。因此,你何必去想別人都在胡說八道些什麼呢?
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Re: 清醒做夢指南--摘要

文章blairan » 2014-04-18, 14:38

夢兆,清醒夢的誘發物

當隨手記下的夜間歷險愈來愈多,你會注意到你經常夢到非常類似的事情。例如,你可能經常夢到姐妹,寵物,海洋,學校,蛇——任何事物都有可能。反覆出現的夢境元素叫作夢兆,是前往清醒夢世界的重要墊腳石。就算是現在,在不知情的狀況下,你的夢已經包含某些特定人士,事件,地點和情境,這些元素會反覆出現在夢中。一旦辨識出這些屬於你個人的夢兆,它們就會成為你夢境世界的地標,是你在夢中恢復意識的重要途徑。

話說我常夢到喇嘛,藏傳佛教之類的,但都一直沒在夢裡認出我在作夢耶,真是可惜。

找出,辨認出這些夢兆,可以訓練潛意識;下次當它們再出現時,潛意識就會認出來。舉個例子來說,如果你注意到自已常夢到前女友,可以把這個夢兆當作誘發物,意識到自已正在做夢,上床前告訴自已:下次再看到前女友,我就知道自已在夢中。理解到夢會使用熟悉的語言,也就是反覆出現的場所,人物或主題,是認知到自已正在做夢最簡單的方法之一。
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Re: 清醒做夢指南--摘要

文章blairan » 2014-04-19, 09:21

檢查現實面

凌晨入睡時,我運用了設定意念,讓自已一直重覆並感覺我會在夢中知夢的技巧,終於成功了。

如果你停下來想一想,通常可以分辨自已是否在做夢:秘訣在於停下來想一想。當你很確定你處於清醒狀態,自問這個問題聽起來可能很瘋狂,但是等你第一次做清醒夢時,這一切狀似神經病的行為就有代價了。很快地,你就會在夢中開始檢查現實面,並瞭解到:等一下,這招有用耶!我正在作夢!這瞬間的領悟是如此神奇驚人,會讓你在清醒時練習所花的力氣得到報償。

人體測試

手指頭——用一手的指頭穿過另一手的掌心

手——手看起來正常嗎?今晨就是看手覺得變形

跳躍——看看是否會飄浮

鼻子——捏住鼻子,還能呼吸嗎?

鏡子——鏡中看起來正常嗎?

閱讀——讀一毎句子兩次而且句子完全沒變嗎?
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文章SW » 2015-01-25, 23:06

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文章blairan » 2015-01-26, 07:47

謝謝師姐又寫了作夢的文章,有段時間了,睡下去都太熟,沒辦法作夢,也一直努力再找回作夢的感覺。
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