《魅麗雜誌》2015 年三月號【會做夢的人】

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《魅麗雜誌》NO.90
封面故事：夢是真的。

【會做夢的人】

議題主旨：
人每天都會做夢，
據說，夢是潛意識抒發平衡的管道，
也是與內在靈性對話的最好機會。
本期《魅麗雜誌》希望跟大家聊聊夢的故事。
自古以來人們就認為夢有神祕的力量，
夢對我們的影響是什麼？
帶給我們甚麼幫助？
夢中出現的人事時地物，真的有隱含訊息嗎？

採訪議題：
＊ 請問你是怎麼開始夢境旅行的？

如何開始夢境旅行

從大學時我就開始記夢，有專門一本記夢筆記，還將記得的場景畫出來，當中有些夢事後（超過一年）有實現。而早在高中時期就有被壓床的經驗，多半是拼聯考熬夜看書太累，四肢倦怠肉體入睡，而神識卻很清醒。

直到 2004 年中，不知放颱風假再睡回籠覺的情況下，首次有長時間的清明夢。爾後刻意複製這種兩段式睡眠——也就是先睡四、五個鐘頭、起來活動後再次入睡，就能比較頻繁地在夢中做各種實驗與訓練，包括所謂的出體經驗（out-of-body experience，OOBE），一直持續到現在累計達 630 餘次。

一般人的夢，大抵分為普通夢和清明夢，但出體意識的清醒程度高於清明夢並可達日常意識，亦即完全知悉此時此刻，明白睡前的情況，也知道自己正在床上睡覺。達賴喇嘛在《心與夢的解析》與南開諾布仁波切《夢瑜伽》書中都提到某種「特殊作夢狀態」（the Dream State），在此狀態下夢者能夠自主地四處旅遊。

近年有本暢銷小說《時空旅人之妻》（The Time Traveler’s Wife）改編成電影，男主角罹患時空穿梭的遺傳性疾病雖不同於夢境旅行，不過他每次不自主地出現在其他時空的情形，與我夢中換景到完全迥異的時空環境卻極為相似。

因此要討論夢便要瞭解夢的類型，除了普通夢和清明夢（含出體夢），南開諾布仁波切將夢區分為業力夢和明性夢。綜合來解釋，一般人的普通夢多半屬於業力反映型的夢，顯示個人的緊張與壓力，或日有所思所見所接觸而夜有所夢。另一種是明性夢，好發性高的話，慢慢也能發展出夢中覺知，也就是清明夢。

至於怎麼開始夢境旅行的，還是跟意願有關，只要在夢中具有覺知，任何人都可以「瞬間移動」。這種「換景」方式，我是學習自美國出體界名人孟羅（Robert A. Monroe）《靈魂出體》（Far Journeys），能夠出遊的與其說是靈魂，不如說是神識或心識。孟羅不僅在我們生活的現實世界裡神識出遊，也不時轉換到其他次元接觸他界生靈。根據南開諾布仁波切的論點，在「特殊作夢狀態」確實可能與許多類型的眾生交流。


後記：這個採訪讓我想複習一下我當初寫的《心靈探索周記》一書，這本書寫於 2004~2006，差不多就是我大量夢中練習階段（當時維持一週兩次的出體頻率），雖然沒有在書中披露，但是匯集整理了坊間找得到的所有關於作夢與夢修的相關理論方法。目前看來這些知識都離我已遠，無論是西方的夢學理論，或新時代賽斯的諸多論點，加上書末我自己所謂的突破性發現，現在讀來都令人不耐，連我自己寫的「突破性的瞭解」也看不懂。

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＊ 清明夢中的訊息與象徵要怎麼解讀？

要知道夢中訊息的意義，首先要瞭解夢是如何形成的。在西藏密宗大圓滿教法中，關於人的潛能是以三種能量來解釋，這裡取前兩者說明：譬如水晶受光折射出彩虹光，這部分能量又被我們詮釋成為身處的外在世界，這是第一種能量；第二種則是在水晶球前放置物體，該物體的形象就會映現在水晶球中。我們就像水晶，光線與物體都是助緣，無論外在或內在顯現的「像」其實都是來自我們自己的能量。

怎麼來理解潛能的作用呢？首先醒時的世界屬於第一種能量所形成，夢中世界則是第二種能量，我們日常接觸許多事物的刺激與印象，就如同水晶球中的反射影像。達賴喇嘛亦說明一般的夢是在體內作夢，好比念頭與想像等都是在我們腦海顯現的「相」；而透過特別修行練就的睡夢身則能遊走於外在世界，這也是普通夢與清明等級以上的夢之差別所在。

所以夢中所見，套句《夢與意識投射》賽斯（Seth）的名言，「只不過是你處在一個可以檢起並且轉譯面前能量模式的位置罷了。」詮釋的角度與方式因人而異，是故不存在標準解答，頂多僅能就共同的社會文化約定成俗的觀點來套用。清明夢以上等級主要對應的是「外在能量」，是故較少動用到象徵系統，而必須直接跟這些「外部能量」打交道。對於「內在能量」形成的普通夢，其訊息與象徵就要回到自己的詮釋架構裡去探討。

以我個人為例，我也是花了若干年才發現自己有一套「代表人」系統，夢到的一干人等包括大明星等，都是取其片面特色來詮釋某個人。這就好比南開諾布仁波切說到他的明性夢中，一開始會顯現成蓮花生大士或其他聖尊形象，夢的尾聲才會回復成他上師蔣秋多傑的模樣。若在清明夢中出現這樣的「代表人」，我們便可直接以其「真面目」來跟他對應。

所以需要詮釋的多半是普通夢。若有人問起他的普通夢，我常查閱美國著名靈媒艾德加‧凱西（Edgar Cayce）的《Dreams: Your Magic Mirror》，書中分了許多類別來解碼：諸如夢中遇到的人、夢到健康或疾病、夢中動作及活動、性夢、房子及建築、生活物品、金錢及珠寶、地火水風四元素、昆蟲鳥類及動物，還有夢到死亡、顏色、數字及宗教圖騰等等，這些都可作為一般性解答的參考。

至於修行人或靈修者，藉由所修持法門之力量，確實是有夢兆可期。例如夢到開滿花的美麗花園、走在高山上，或者沐浴更衣，特別是換上白衣或新衣，這些都跟淨化的成效有關；夢到日出、往上攀升或空中飛翔，這一類表示在修道上獲得進展。而負面的徵兆則包括往下墜落、路況惡劣、環境黑暗、視線不清等等。南開諾布仁波切解釋以上這些夢兆時亦強調，當然夢有好有壞，若夢顯示正面，我們覺得開心就夠了，不需要特別去探究與詳解，這也是執著。

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＊ 曾經因為夢中訊息而發生過的特殊事件？

如前所述，我們的內外身心世界都是能量的顯現與詮釋的結果，那麼從「隱含秩序層」（implicate order）的純能量顯化到這個物質世界之間，必然有個時間差。所謂山雨欲來風滿樓，若能在夢中捕捉到任何可能的未來事件之蛛絲馬跡，當然就能趕在落實為不可逆轉的具體事件前「拯救未來」。

聽起來像好萊塢電影一樣！沒錯，我還蠻常「拯救未來」的，但可能悲劇從未發生，因此無從得知算不算是提前預知、成功化解。南開諾布仁波切《夢瑜伽》中，提到夢到女歌手朋友沒有頭，醒後試圖聯絡她的家人未果，後來這位女歌手車禍亡故。從幾年前到現在，我曾頻繁夢到家人和我自己類似的夢，這時便會特別警覺。處置方式則是請具證量的上師觀察確認，然後再密集修法排除。

失誤的一次是我夢到六個人在急救我父親，且背景音樂很激動，末後我問他如何，他說還好，醒後我便沒多留意與處理。四個月後，我父親因心律不整中風，病發送至醫院仍心跳過速，至今尚難復原，故而多少有些遺憾。

南開諾布仁波切是位夢伏藏師，他的許多教法皆來自夢中。他每年擬訂全球弘法的旅行計畫，藏曆新年時會特別觀察夢兆，若有違緣的指示便會取消某個行程。我去年四月也有西班牙的自助旅遊，行前不少夢都顯示負面，便告知同行室友要多關照。果不其然，因第一段航程班機延誤起飛，轉搭國內航線時沒趕上，我也嘔吐暈眩發寒。回程當天早上又病發，返台後接連半個月都在病中。

確實有研究顯示預知的未來大多屬於負面，依序是死亡、災禍與疾病。我們有過去、現在與未來三時，第四時是超越時間，「隱含秩序層」的能量即是無時空性的。南開諾布仁波切說晚上夢中也會顯現四時，但白天不起作用。即便人人都有預知能力，藉由觀察夢訊而趨吉避凶的卻寥寥無幾。

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＊ 透過夢，帶給你甚麼學習？

西方多以心理理論與腦部醫學來分析夢，一般對解夢感興趣者只看夢的內容和意義，甚少人研究夢的本質。然而對夢本質的探索無論如何都會導至精神修道。是故修行者從不以心理學或解夢角度來看待夢，直接切入夢本質之體悟，使夢成為實修的訓練場域。

八年前（2007）我出版《心靈探索周記》一書，主要是為了解答我自身心靈體驗上的疑問。我在那個首次長時間清明夢之前，是個完全不具任何特異功能的普通人，亦無特定宗派立場。如同教法裡建議初學者的態度，就是如蜜蜂般完全不設限地遍訪百花，直到找到適合自己的花蜜（修道）為止，因此我從「新時代」論述、薩滿巫士傳承、藏傳佛教體系，跨界量子力學與超個人心理學，來者不拒地地廣泛涉獵，直到遇上南開諾布仁波切的《夢瑜伽》（大手印文化，1999）才逐漸安定下來。

可能是寫書結下的緣分，書的末後我引了（舊版）《夢瑜伽》上的一段對話：

麥克：對於一個喇嘛或優秀的修行者，作夢和醒時經驗在究竟義上有無差別？
南開諾布仁波切：或許當一個人能夠完全整合自己的經驗時，他便能發現這兩種狀態具有相同的原則和情況。如此人生就真的只是一場夢。

最後這句話，正好呼應我書的副標：A Life is Like a Dream，人生如夢。如此冥冥中的引導，三年後也就是 2009 年五月我開始跟隨南開諾布仁波切學習大圓滿（Dzogchen）教法。更令人驚訝的是，《夢瑜伽》的原文書 Dream Yoga and the Practice of Natural Light 增加五章發行新版，而中文新版《夢瑜伽與自然光的修習》（橡樹林，2010）的校譯與出版工作竟在四個月後落在我身上。而早在聽課前四個月我的一個出體夢中，南開諾布仁波切便已直接交付我此任務了，只是當時不知道是他而百思不解。夢的局部內容如下：

2009/01/06（二）Dreaming
我換景出現在一個人家屋簷下的平台，下方是山麓，有幾棟現代化的房子。出來院門後往回頭走上一條斜坡石頭路，頂上站了一個警察和幾個人。覺得腳下刺扎扎的，而且走斜坡上來還會喘耶，還真神奇！
終於爬上來之後，右邊有個橫式招牌看板，一個男的跟著我在那看。看板上的字很眼熟，白底寫著三個大黑字，感覺有點像日文的漢字，非常粗的毛筆字體，線條端點都鬚鬚的那種——毛筆破筆的寫法。三個字我忘記了，其中有一個像「馹」。「我看過這，我來過。」我說，然後他跟我講第二個字，有四個口，像個「器」但還要複雜一點。我不知道為什麼覺得好累，可能我爬上坡上來覺得累，就乾脆躺著繼續看那個看板。他後來就坐我面前，叫我坐起來。
我一坐起來就換了一個空間了，在室內，跟他隔個 60cm 深的桌子對坐，他身後牆面貼了四個健診的圖樣，不知道他是搞什麼醫療的。他是一個作者，他還有一個弟子在一旁。他認識我、他知道，他說，他來這邊總共被給了兩個名字，可以幫忙他，其中一個是女的名字，他本來以為沒有這個人，不過真的是叫石曉蔚。他好像想出書，他說如果不出點書，他怎麼介紹他自己、說自己如何如何呢？他弟子在一旁說要給我錢，我說：「不用，我可以幫忙，這方面我還可以。」可是我一直以為他以為我是日常狀態，就是他其實是個夢、我是出體。
後來實在是他講太久了，我跟他說：「我要走了耶，而且我現在沒有辦法幫你做這件事情，我可能……」他說：「好，那妳再來呀。」我說：「我怎麼再來？你給我地址啊？」他就給我指看門上有一條不銹鋼門牌地址，再看就變成不可辨認的字體。他叫我晚上來，「幾點？」「十一點。」我說：「十一點我還沒睡耶，不然下午三點啦，三點可以。」我後來才了解他要我睡覺的時候來。

誠如我在自己書裡寫的：「醒於夢境是第一步，然後是醒於塵世」，問題是怎麼醒來呢？電影《全面啟動》（Inception）說的是一層層夢進去，便會觸及深層潛意識，旨在改變他人意志；《駭客任務》（The Matrix）在「母體」作夢的人們醒來成為錫安人，當他們潛返「母體」時，能夠超越物理慣性限制，行使所謂的「奇蹟」；而佛法裡說的是，六道輪迴夢醒來是四種聖者的境界，四聖法界醒來才是真正的實相，這也是所有修道體系的終極目標。要覺醒，就必須仰賴已覺醒者所傳遞的教法，光靠自己摸索十分困難。

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＊ 學會觀察自己的夢，在生活中產生甚麼變化？

我的「夢工作」（dreamworking）正式開始於 2005 年，當時集合幾位好友同好成立「做夢者班」，大家努力記錄每個月的夢並繳交夢報告，彼此討論提攜。夢報告主要有三項：夢分類統計數量表、現實事件查核表，重要的夢及心得。

睡眠科學家發現一晚的睡眠會經過四 、五個睡眠週期，因此六到八小時的睡眠每個人都有四或五個夢，作夢時間長達兩小時，每個夢十五至二十分，且平均分配在整個晚上。既然人平均一晚四、五個夢，就應該朝此方向努力；若未達此標準，都是由於能量被日常生活耗盡之故。所以用「夢業績」來自我鞭策，使日常生活不至於放逸於情緒或無意義的閒談之中。

「現實事件查核表」的作用在於觀察日常生活中是否有夢中預知的跡象。經過多人的實證，確實人人都有預知力；我們同時發現從夢出現在現實事件中，大概有一個月到半年不等的期間，藉此亦可建立起對自己作夢能力的信心。

還有一些重要的夢的個人剖析，是什麼原因造成自己作了這個夢，以及自己對這個夢的理解。並觀察生活中什麼原因影響自己夢總數的降低或提升，以及自己對於夢中清明的掌握與技巧的增進。藉此我們學會跟自己的內在相處，瞭解自己真正的意圖與渴望，學會作一個表裡一致的人。

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＊ 我該如何記住我的夢？

最近臉書不少人轉載〈千萬別這樣叫孩子起床〉，也就是不可用「殺傷性叫醒」的方式讓小孩驚醒並馬上下床。同理，從夢中醒來到進入現實生活也需要時間緩衝，一則讓夢中意識與醒時意識順利接軌，一則可藉這段時間回想剛作的夢，不至於被隨即而來的現實生活訊息塞爆記憶體。

醒後保持同樣姿勢，閉目靜靜回想。如果還想不起來，試著問自己幾個問題：剛剛在什麼地方？跟誰在一起？發生什麼事？腦中迅速瀏覽一下經常出現在夢中的親友和地點，也許透過這樣的提示，夢記憶便會自動閃現，然而陌生的人和地點的夢確實較難回憶。記起夢之後，可以用速寫或錄音的方式記錄下來，我比較推薦後者，因為速寫需要開燈拿筆（或按手機），若是半夜睡醒，就不容易再繼續睡了；錄音筆的方式甚至可以邊錄邊回憶起更多細節，一早起來甚至都忘了，還好有口述起來。

你以為沒有作夢，其實是因為你記不起來。記不得夢也跟能量耗盡有關，工作太累或交談太多也會耗盡一個人的能量，睡眠也睡得比較沈，就不容易記得夢。對於醒來夢連一點影子都沒有的人，感覺好像沒作任何夢，與其要記住夢，不如讓自己睡淺一點。南開諾布仁波切建議記得夢的方式包括：枕頭墊高、讓房間稍微通風、換輕柔的被子蓋，這些都是為了使自己不至睡得太沈。

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人類有 1/3 的時間在睡夢中度過，若對自己夜晚的夢毫無覺察，那無疑是僅活在 2/3 的生命中。西藏苯教認為睡眠是因為無明（ignorance），因為無明所以人會睏倦，才需要睡眠，而睡夢是無明的充電；真正覺醒的人毫無醒夢之分，諸多成就大師皆視睡前幾秒的喪失覺知為過失。雖然我們無法達到夢夢覺醒的境地，但我們藉由學會觀察夢境，使得日常的少許覺知能夠帶入睡夢，擁有醒時與夢時完整的記憶。電影《蝴蝶效應》（The Butterfly Effect），男主角每換一個身份大腦記憶體就倍增——每個次元的生存都有其記憶，所以會作夢的人無疑擁有兩份記憶：醒時與夢時，而這兩者同樣有效。

[一意孤行]

师姐堪称“梦之旅人” 。